Helse

Helse er et gode vi ofte tar for gitt, og noen ganger slår vi oss til ro med at vår helsetilstand er utenfor vår kontroll. Eller kanskje overlater vi alt til lege og sykehus dersom vi trenger hjelp.

De gode nyhetene er at vi selv kan gjøre mye for helsen! Og det er hverken vanskelig eller kjedelig å ta vare på kroppen sin som mange tror. Kurset Helse inneholder mye nyttig informasjon som du selv kan bruke. Lettfattelige, motiverende kursbrev om hvordan kroppen fungerer, gir både oppmuntring og ferdigheter som kan hjelpe deg.

Noen tenker kanskje at det er snakk om store og krevende livsstilsendringer som må gjennomføres nærmest umiddelbart, eller at det betyr å gi opp all mat som smaker godt og gå over til kjedelige og smakløse matretter. Slik er det ikke. Alle monner drar. Ti minutter bevegelse nå og da, for eksempel, gir en dramatisk effekt i forhold til å sitte stille. Noen små omlegninger i kosten et par ganger i uken kan gi merkbare utslag. Ikke bare det, men helsebringende mat kan som regel tilberedes slik at den ser spennende ut, og smaker fortreffelig!

For det andre er det aldri for sent å begynne! Helseeffekten av noen små enkle grep vil ofte være merkbar i løpet av uker, nesten uavhengig av alder. Vi kan ikke love deg mirakler, og ingen av oss lever evig her på denne jorden. Men det er utrolig hvor mye vi kan gjøre, selv om helsen ikke er helt på topp, og selv om vi ikke alltid kan bli kvitt alle helseplager.

Kurset har 12 deler

Helse

1. Ta kontroll over din egen helse
Du er ikke bare prisgitt ytre faktorer

2. Vær klok når du spiser
Gode råd om ernæring

3. Et sunt hjerte og sunne knokler
Reduser risikoen for hjerte- og karsykdommer samt benskjørhet

4. I aktivitet for helsen
Et fornuftig mosjonsprogram tilpasset din situasjon

5. Stress ned!
Signaler på stress og hva du kan gjøre med det

6. Valget er ditt: Hvorfor bruke stoff?
Andre alternativer for å mestre livet

7. Kutt – kort og godt
Det beste valget – et liv uten tobakk

8. En sunn vekt
Du kan påvirke hva badevekten viser

9. Mindre sjanse for kreft
Praktiske råd for å redusere risikoen

10. Plantekost
Vegetarisk mat er et velsmakende, og spennende sunt alternativ

11. En sunn familie
Hvordan familien fungerer, har stor innvirkning på helsen

12. Et godt selvbilde
Åndelige faktorer er viktige for et sunt selvbilde
 

Om kurset

Alder: Ungdom og voksen
Vanskelighetsgrad (1-5): 2-3
Type kurs:  Livsstilskurs, helse generelt
Kreves det forkunnskaper? Nei
Antall deler: 12

 

Powered by Cornerstone